怕冷与饮（yǐn）食中缺少无机盐有关,应（yīng）多摄取（qǔ）含根茎的蔬（shū）菜.冬季常吃萝卜,可达到（dào）止咳化痰，清热（rè）解毒（dú）之功效。香菇味道（dào）鲜美（měi）且（qiě）具有（yǒu）防治流感的功效，常吃还能（néng）阻止血管硬化。冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之（zhī）效。预防冻疮应多参（cān）加各种运（yùn）动，经常搓手、跺脚。冬季出游易“上火”，外出旅（lǚ）游应多吃些蔬菜（cài），多补充水分（fèn）。天气多变,忽冷（lěng）忽热（rè）易让人着凉（liáng）,常吃些大蒜可以预防（fáng）感冒.